Механизм проекции, зазеркалье — сегодня разговор о нем, о механизме, который лежит в основе нашей способности видеть себя и других. Как психология дополняет духовность. Зачем нам это? Чтобы увидеть то, что в зазеркалье подавленного и скрытого.
Этот разговор — отрывок из моего проекта «Уроки психологической грамоты», который я создала в рамках «Центра психологии и развития» — моего партнёрского проекта на стыке психологии и духовности в РБ, в сотрудничестве с Giving School.
Тогда, несколько лет назад, мы собирались в неформальной атмосфере, без учебников и сложных терминов, и разбирали на живых примерах то, как работает наша психика. И, конечно, самое интересное — в конце записи.
Тогда я ещё не знала, что открытие Центра станет тренировочной площадкой — базой для более масштабного проекта. Уже не в партнёрстве. Уже только моя ответственность. Моя глубина и мой путь.
Механизм проекции: как мы видим в других то, что не готовы увидеть в себе
«В чужом глазу соринку видит, а в своём и бревна не замечает», что означает эта пословица?
Так говорят про человека, который чутко подмечает мелкие недостатки других, но не видит собственных серьёзных изъянов. Фраза восходит к Евангелию от Матфея (7:3–5): «Что ты смотришь на сучок в глазе брата твоего, а бревна в твоём глазе не чувствуешь?». Смысл такой: прежде чем судить других, стоит разобраться со своими недостатками.
Что такое проекция и при чём здесь зазеркалье
Проекция — один из главных защитных механизмов нашей психики.
Мы приписываем другим людям те чувства, мысли или качества, которые не готовы признать в себе. Это происходит автоматически. Мы не замечаем, как переносим на партнёра свою злость, на коллегу — свою зависть, на ребёнка — свой страх. И искренне верим, что это — их чувства, а не наши.
Механизм проекции, что важно
Важно, что проекция — это не ошибка, а сигнал, который показывает, где мы теряем контакт с собой. Где наша рефлексия даёт сбой. Где мы видим мир не таким, какой он есть, а таким, каким мы его создаём.
Представьте зазеркалье. Вы смотрите в зеркало и видите отражение — но это не вы. Это то, что вы не хотите видеть в себе. И вы начинаете спорить с отражением, пытаться его переделать, обвинять его. А на самом деле — это просто ваша тень, которая ждёт, чтобы вы её заметили.
Механизм проекции — это и есть то самое зазеркалье. Мы видим в других то, что на самом деле является частью нас самих. Мы проецируем свои страхи, желания, запреты на окружающих — и искренне верим, что это правда о них.
Резонанс: научное объяснение того, как работает проекция
Один из участников того разговора привёл пример, который зафиксирован в научных кругах. Он говорил о двух гитарах, стоящих в одной комнате. Когда на одной гитаре начинала звучать струна, в резонанс входила струна на другой гитаре. Та же нота. Тот же звук. Это физика. Это закон резонанса.
И с психикой происходит то же самое. Если вас что-то задевает в других — это непременно есть в вас. Просто вы этого не видите. Вы не признаёте это в себе. Но ваша психика откликается на это как на резонанс. Она узнаёт и отзывается. Когда кто-то вызывает у вас сильную эмоцию — злость, обиду, раздражение, восхищение, зависть — это не про другого человека. Это про вас. Это ваша струна, которая зазвучала в ответ.
Механизм проекции работает именно так: мы видим в других то, что звучит внутри нас. И чем сильнее мы реагируем — тем глубже эта струна в нас спрятана.
Пример, как работает проекция
Представьте, что вы злитесь на партнёра за то, что он слишком требователен. Вы уверены, что проблема в нём. Но если присмотреться — возможно, это вы сами требуете от себя слишком много. И переносите это требование на него. Или: вы считаете коллегу высокомерным. А на самом деле вы сами не разрешаете себе быть уверенным. И видите эту уверенность в нём — как в зеркале, которое отражает то, что вы в себе подавляете.
Механизм проекции работает всегда. Вопрос только в том, замечаем мы это или нет? Если мы не замечаем, то живём в зазеркалье — мире, где другие люди становятся носителями наших собственных чувств. Мы реагируем на них, боремся с ними, обижаемся на них — но на самом деле мы боремся с собой.
Как проекция связана с рефлексией
Рефлексия — это способность видеть свои проекции. Замечать, что то, что вы видите в других, на самом деле — часть вас самих.
Когда мы начинаем замечать свои проекции, мы перестаём быть жертвами обстоятельств. Мы видим, что мир, который мы воспринимаем, — это не просто «такой, какой он есть». Это мир, который мы создаём своими проекциями. И когда мы это видим — у нас появляется выбор. Мы можем продолжать видеть в других то, что не готовы признать в себе. Или мы можем признать это и освободиться. Уровни рефлексии.
Аудиозапись: разговор о проекции
Ниже — аудиозапись того самого разговора из «Уроков психологической грамоты». Мы сидели в кругу, без камер, без напряжения. Говорили о том, как проекция влияет на наши отношения, на наше восприятие себя и мира.
Оптика новой рефлексии.
Вход в состояние тишины, чтобы потом говорить из него. Это был способ настроиться не на слова, а на то, что за ними. Так начинался каждый наш урок. С совместной медитации.
Готовя эту статью, я заметила кое-что, чего не видела раньше. Переслушивая аудиозапись, я услышала свой голос — чуть натянутый, твёрдый, даже напряжённый. В нём тогда, несколько лет назад, ещё чувствовался потенциал, который просто давил изнутри. Я ещё не знала, куда он приведёт. Но он уже был. О рефлексии нового.
Тогда я была основателем Центра психологии и развития в Минске, только начинала свой путь как руководитель. И этот голос — он не был слабым, нет. Он был в поиске. Он пробивался. Сейчас я слушаю его иначе. С благодарностью. За то, что он был таким. За то, что он привёл меня в точку создания Школы с перспективой строительства Ретритного Центра и Клиники европейского уровня.
Ниже — аудиозапись того самого разговора из «Уроков психологической грамоты». Мы сидели в кругу, без камер, без напряжения. Говорили о том, как проекция влияет на наши отношения, на наше восприятие себя и мира.Прислушайтесь. Возможно, вы узнаете себя в ком-то из участников. Или в том, что я говорю. И, конечно, самое интересное в конце.
Аудиозапись разговора о механизме проекции
Что вы можете сделать уже сейчас
О психотерапии простыми словами. Хотите проверить, как работает проекция в вашей жизни? Действуйте:
- Заметьте. Вспомните ситуацию, где кто-то вызвал у вас сильную эмоцию — злость, обиду, раздражение.
- Спросите себя. «Что именно меня так задевает? Какое качество или чувство я вижу в этом человеке?»
- Переведите на себя. «А где я сам(а) так поступаю? Где я испытываю это же чувство?»
- Не оценивайте. Не ругайте себя за то, что проецируете. Это нормально. Это часть психики. Важно только заметить.
Мост к следующей статье
Сегодня мы разобрали механизм проекции и его связь с рефлексией. Мы поняли, что проекция — это наше зазеркалье, в котором мы видим себя, но не узнаём. В следующей статье мы поговорим о том, как проекция работает в паре «психотерапевт-клиент». И почему это один из самых мощных инструментов в терапии.
А пока — просто заметьте. Заметьте, как часто вы видите в других то, что не готовы увидеть в себе. И как много это говорит о вас.
Запись на консультацию — для тех, кто готов заметить свои проекции
