Вы меняете обстоятельства, города, людей. А сценарий — нет. Он повторяется, как заевшая пластинка. И вы не понимаете, почему сценарии повторяются? «Опять? Серьёзно? Опять то же самое?», — снова и снова одни и те же мысли, действия. Тот же тип отношений и те же ссоры на пустом месте. И все та же динамика, где вы чувствуете себя обесцененным. Все тот же страх, который возникает перед важным шагом.
Ответ короткий: вы выбираете не «плохих» партнёров или «не те» работы, вы выбираете то, что соответствует вашим бессознательным программам. А они не меняются, пока вы не увидите их и не проживёте все то, что за ними стоит. Знаю, о чем пишу, прошла сама все это в свое время, что и подтолкнуло меня заняться психологией много лет назад.
Почему мы же повторяем то, что повторять не хотим?
Психоаналитики называют это компульсивным повторением. Фрейд писал об этом ещё век назад, что мы возвращаемся к прошлому, потому что не можем пережить его иначе. Мы повторяем то, что сознательно повторять не хотим, теряя контроль там, где пытаемся его удержать. Уж так мы устроены, что по большему счету ничегошеньки о себе самих и не знаем, сколько бы умных книжек не прочитали.
Чтобы понять, почему сценарии повторяются, давайте вспомним, как работает посттравматическое стрессовое расстройство. Флешбеки, повторяющиеся сны, навязчивые воспоминания. Человек продолжает переживать симптомы до тех пор, пока не проработает травматический опыт. Это попытка психики взять эмоции под контроль, пережить опыт заново и справиться с ним.
Сама по себе психика не может завершить проработку травмы или завершить сценарий, так их природа бессознательна и для завершения необходимо вывести бессознательное в осознание, простыми словами — начать видеть то, что раньше было подавлено и скрыто. Познание бессознательного »
Непонятно?
Почему сценарии повторяются? Простыми словами
Почему сценарии повторяются — они держатся на привычке. Сейчас объясню проще, что даже ребенку станет ясно, о чем пойдет речь. Представьте, что с вами случилось что‑то очень неприятное — такое, что сильно напугало или расстроило. Вы валитесь вниз вместе с падающим самолетом.
И вот вроде бы всё уже позади, самолет не разбился, совершив жесткую посадку и вы дома. Все спокойно, любимый кот прижался к рукам, а вам вдруг снова становится страшно.
Бывает, что прямо среди белого дня мрачная картинка из той неприятной истории сама собой всплывает в голове — будто кино включилось без вашего разрешения. Или ночью снится один и тот же сон, как вы падаете в самолете, вы просыпаетесь и понимаете: опять это. А иногда какая‑нибудь мелочь — звук, запах и даже цвет — и сразу накатывают те же самые чувства, будто всё происходит заново.
Это и есть «отголоски» того случая. Ваш мозг будто никак не может поставить точку: ему хочется разобраться и понять, как сделать так, чтобы больше не было страшно. И он снова и снова подкидывает вам эти воспоминания, пытаясь их «доделать», уложить по полочкам и перестать бояться. Ключ к повторяющимся сценариям тут.
Вот и получается, что пока человек не разберётся с этими чувствами — не проговорит, не проживёт их спокойно, не поймёт, что теперь он реально в безопасности, — эти отголоски будут появляться постоянно.
Так наша психика старается взять эмоции под контроль: пережить тот мрачный случай ещё разок, но уже не в панике, а потихоньку, шаг за шагом, чтобы в конце сказать: «Всё, я с этим справилась или справился».
Сама по себе психика не может завершить проработку травмы или завершить сценарий, так их природа бессознательна и для завершения необходимо вывести бессознательное в осознание, простыми словами — начать видеть то, что раньше было подавлено и скрыто.
Привычка и зона комфорта
Как бы странно это ни звучало, но большинство сценариев держатся на привычке. Дискомфорт, в котором вы живёте, всё равно остаётся зоной комфорта. Он привычен и понятен, ведь это ваш дискомфорт, без которого вы давно уже никуда…
Представьте себе, что человек всю жизнь оказывался в отношениях, где его не ценили, считая никчемным человеком.
И вдруг он встречает кого-то, кто начинает относиться к нему с уважением и теплом. Что он чувствует? Тревогу. Потому что это — новое. Это — неизведанное. А неизведанное страшно. И он бессознательно выбирает то, что ему знакомо. Даже если это и больно. Работа с бессознательным.
Наглядным примером может послужить отличный фильм с Олегом Янковским «Влюблен по собственному желанию». Вспомните, как беднягу ломало, а лучше пересмотрите фильм заново, откроете для себя много нового. Это и есть ответ на вопрос, почему сценарии повторяются — они держатся на привычке к знакомому дискомфорту.
Самая глубокая причина: неотгореванная утрата
Пол Рассел, реляционный аналитик, пишет: «Компульсивное повторение — словно шрам, оставшийся после раны, нанесённой когда-то нашему умению чувствовать. Мы повторяем потому, что ещё не нашли способа чувствовать по-другому и ещё не встретили того, кто бы нам в этом помог».
Навязчивое повторение возникает там, где были близкие отношения — и где эти отношения были утрачены. Вы не отгоревали то, что потеряли: часть себя, иллюзию о хорошем родителе или партнёре, надежду изменить другого, какой-то аспект отношений.
Повторяя из раза в раз один и тот же опыт, вы стремитесь оказаться в тех отношениях, которые утратили и которые не отгоревали. Вы пытаетесь прожить утрату, но застреваете в её имитации. Вот ещё одна причина, почему сценарии повторяются — вы не оплакали свою потерю.
Почему сценарии повторяются. Пример из моей практики
Андрей, 38 лет, приходил ко мне с запросом: «Почему я всегда оказываюсь в отношениях, где меня не уважают?» В детстве его мать постоянно критиковала отца при нём. Андрей и запомнил, что мужчина — тот, кого не уважают, а его тело записало эту программу.
И теперь, каждый раз, когда он встречал женщину, которая могла бы уважать его по-настоящему, его внутренний сценарий говорил: «Это не твоё. Твоё — терпеть и оправдываться». И он бессознательно выбирал тех, кто подтверждал его старую программу. Мы работали не с отношениями. Мы работали с утратой — с той частью его детства, где не было уважения. С горем, которое он не прожил. И когда он смог оплакать эту утрату, сценарий разорвался.
Что делать, когда понял, почему сценарии повторяются?
Осознать свой сценарий. Прожить утрату. Других путей нет.
- Первый шаг — заметить. Просто заметить, что вы снова в той же ситуации. Сказать себе: «Ага, мой старый сценарий включился». Не бороться, не корить себя, просто заметить.
- Второй шаг — прожить. Вам нужно отгоревать то, что вы потеряли. Ту часть себя, которую вы отдали, чтобы выжить. Те иллюзии, с которыми вы расстались. Это больно. Это страшно. Но без этого — никуда.
- Осознавать, идти в терапию, проживать в терапевтическом процессе свои утраты, позволять себе горевать, злиться — и открывать другие способы восприятия. Как выйти из круга…
Или может быть, всё проще?
А что, если повторяющиеся сценарии не нужно «ломать»? Что, если они просто будут повторяться до тех пор, пока вы не перестанете с ними бороться?
Иногда принятие — это не капитуляция. Это способ сказать своему прошлому: «Я вижу тебя. Я слышу тебя. И я позволяю тебе быть».
Когда вы перестаёте тратить энергию на сопротивление, сценарий теряет свою власть. Он становится просто историей, которую вы когда-то пережили, не больше.
Может быть, почему сценарии повторяются — потому что мы не даём себе права просто их принять. Мы пытаемся их исправить, переписать, уничтожить. А они живут ровно до тех пор, пока мы с ними воюем.
В следующей статье
Мы с вами разобрали, почему сценарии повторяются. Мы поняли, что сценарии держатся на трёх китах: травме, привычке и неотгореванной утрате. А ещё — что, возможно, ключ не в борьбе, а в принятии. Но откуда вообще взялась эта идея — что прошлое можно «прожить» в кабинете терапевта? Кто первым догадался, что разговор может менять структуру психики?
И как психотерапия стала тем, чем она стала сегодня? Об этом — в следующей статье. Она будет про историю психотерапии. Про Фрейда, Брейера, первых пациенток. Потому что иногда, чтобы понять, куда идти, нужно оглянуться назад.
🔗 Готовы двигаться вперёд? Запись на консультацию займёт пару минут. Давайте обсудим, как помочь именно вам!»
