Друзья, всем хорошего времени суток. В этой статье разберемся с таким понятием, как телесная память и куда бессознательный контроль прячет наши страхи. Но сначала немного предыстории. Действительно, захватывающие факты: оказывается, наше тело часто знает о том, что должно произойти ещё до того, как мы это осознаём, что и подтверждают нейробиологи. Познание бессознательного в предыдущей статье.
Телесная память. Классический эксперимент Бенджамина Либета
В 1983 году нейрофизиолог Бенджамин Либет провёл свой знаменитый эксперимент. Участников попросили в любой момент по своему желанию совершить простое действие (например, согнуть запястье) и запомнить тот момент, когда они почувствовали это желание.
Пока они это делали, приборы фиксировали активность их мозга. Результат оказался ошеломляющим. За 0,5–1,5 секунды до того момента, как человек осознавал своё желание пошевелить рукой, в его мозге возникал характерный электрический сигнал — «потенциал готовности» (readiness potential).
Вывод напрашивался сам, что само действие запускает наше бессознательное, а сознательное «я» лишь постфактум подхватывает это решение. Представляете, наше сознательное «я» лишь создает иллюзию, что это наш собственный осознанный выбор.
Современное подтверждение: до 10 секунд!
Долгое время в этом эксперименте видели слабое место. Ученые считали, что временной промежуток был слишком мал, возможно, это была ошибка. Но современные исследования сняли все сомнения. В 2008 году команда нейробиологов под руководством Джона-Дилана Хейнса повторила эксперимент, но только уже с применением более точного метода — они использовали функциональную МРТ.
Это открытие стало сенсацией
Учёные могли предсказать решение участников с точностью около 60% уже за 10 секунд до того, как те осознанно делали свой выбор! Решающая активность мозга возникала в лобной коре, в зоне, отвечающей за высшие когнитивные функции. После чего и было сделано заключение, что сознательное решение человека — это не точка отсчёта, а скорее финальный этап длительного бессознательного процесса.
И что это значит для нас? А то, что наука подтверждает то, о чем психотерапия говорит уже давно. О том, что такое психотерапия и как она меняет жизнь, можно прочесть здесь. Ваше тело и бессознательное часто знают и решают все раньше, чем ваш разум успевает это осознать.
Если простыми словами, то это способность организма (иногда её называют «предвосхищающей активностью») проявляется в том, что наше тело может физиологически реагировать на будущее эмоциональное событие за 1-10 секунд до того, как оно произойдёт.
И теперь вишенка на торте
Когда вы ловите себя на «иррациональной» тревоге перед важным событием или чувствуете, что ваше тело напрягается, услышав чей-то голос, — ваш мозг уже «знает» и готовится к предстоящему событию. И это не мистика, а работа вашей древней, мощной системы бессознательного контроля.
Именно с этим мы и работаем в глубинной психотерапии. Мы не должны быть заложниками этих реакций, потому что в наших силах научиться их осознавать и договариваться со своим бессознательным. Возвращаемся к телесной памяти и попробуем разобраться конкретнее в данной теме.
Наши страхи, телесная память и бессознательный контроль
Замечали, как ваше тело реагирует быстрее, чем голова (всегда ли голова) на то или иное событие?
Вздрогнули от неожиданного звука, хотя уже поняли, что опасности нет. Напрягли плечи, услышав знакомый голос. Сжали челюсти, когда кто-то начал говорить на повышенных тонах. Думаете, что это рефлексы? Это говорит ваша телесная память, котрая хранит всё, что вы когда-то пережили, но не прожили (ключевое слово) до конца. И она управляет вами даже тогда, когда вы думаете, что всё уже забыли. Сегодня мы заглянем в главное хранилище бессознательного контроля — в ваше тело.
Почему тело помнит то, что голова давно уже забыла?
Подтверждено наукой, что травматический опыт хранится не только в памяти, но и в теле. В 2024 году в свет вышел труд, показавший, что терапия, направленная на телесные ощущения, может эффективно менять нейронные связи человека. А ещё раньше, в 2020-м, учёные доказали, что эмоции, связанные с травмой, активируют те же участки мозга, что и физическая боль.
Другими словами, ваше тело — это архив. Вы можете забыть слова, которые вам сказали в детстве, но ваши плечи, ваша челюсть и ваша диафрагма — они помнят интонацию, с какой они были произнесены. Они помнят страх, стыд и гнев, которые вы тогда испытали.
Телесная память не знает, что прошло двадцать лет назад. Она реагирует на триггер так, как будто угроза находится здесь и сейчас. Именно поэтому вы можете рационально понимать, что начальник вам не опасен, но ваше тело всё равно сжимается от страха при входе в его кабинет. Выход за пределы личной истории.
Как распознать голос телесной памяти
Этот голос звучит не словами, он звучит хроническим напряжением в плечах, шее и комком в горле, когда вы пытаетесь сказать что-то важное. Никогда не ощущали тяжесть в груди, появившаяся якобы без причины, не чувствовали боль в спине, которую врачи называют «остеохондрозом»? И ваша тревога конечно же никогда не сопровождалась поверхностным дыханием?
Все это телесная память, которая не врёт. Она не придумывает оправданий. Она просто показывает вам, где застрял заряд, который вы когда-то не смогли прожить.
Телесная память. Пример из практики
Ко мне пришла женщина, назовём её Ольга. Она жаловалась на хроническую боль в шее. Врачи разводили руками: «Остеохондроз, возраст, сидячая работа».
Но когда мы начали с ней работать, выяснилось совсем другое. В детстве Ольга каждое утро слышала крики родителей. И каждый раз она вжимала голову в плечи, чтобы стать меньше и спрятаться, став невидимкой. Вот её тело и запомнило эту позу.
Прошли годы. Она давно уже не живет с родителями. У нее семья, дети, но телесная память по-прежнему продолжала держать её плечи в напряжении. Боль в ее шее была не медицинской проблемой, это был застывший крик маленькой девочки, которая боялась.
И мы стали работать не с ее шеей, а с тем ее детским страхом, который не отпускал ее и сейчас. И когда страх ушёл — боль ушла следом за ним. Без таблеток и без массажей, а через диалог с телом.
Телесная память, что с ней делать?
Важно понять, что телесная память — вам не враг. Она защищала вас тогда, когда вы были маленькими и беззащитными и пытается защитить вас теперь, когда вы в этом совсем не нуждаетесь. Память устарела, но её нельзя просто так взять и «выключить» одним лишь усилием воли.
Что помогает в этом случае:
- Заметить. Просто обратить внимание на то, где в теле живёт напряжение в стрессовой ситуации.
- Не бороться. Не пытаться сжать мышцы силой. А напротив — разрешить себе дышать в это место, быть с ним.
- Спросить. «О чём ты хочешь мне сказать?» — это не глупый вопрос. Тело умеет отвечать образами, ощущениями, иногда слезами.
- Работать с терапевтом. Техники RPT, PEAT, холодинамика, телесно-ориентированная терапия помогают мягко, без насилия, снять те зажимы, которые вы не можете убрать сами.
В следующей статье
Сегодня мы разобрались, как бессознательный контроль прячет старые страхи в теле и как телесная память продолжает влиять на нашу жизнь. В следующей статье я расскажу, как эти телесные зажимы превращаются в сценарии, которые повторяются из года в год — и как разорвать этот круг.
А пока — просто понаблюдайте за собой. В каких ситуациях ваше тело сжимается? Где вы чувствуете напряжение, когда говорите о чём-то важном? Возможно, это ваша телесная память пытается о чём-то сказать. Услышьте её.
И что же делать после всех этих сногсшибательных инсайтов? Проживать! Теперь это станет нашим любимым словом, мои читатели и, надеюсь, клиенты. Вопросы в кабинете психолога. Узнать больше о методе и записаться на консультацию можно здесь: https://www.psychomethod.co/
