Природа психологии страха такова, что любое отрицание создает бессознательную тюрьму. «У меня нет страхов», — сказала женщина на семинаре. И в этом была её самая большая ложь. Она сидела напротив незнакомого мужчины. Задание было простым: сказать друг другу что-то, чего вы боитесь, — чтобы стать ближе. Минута шла за минутой. Она молчала. А потом подняла руку и произнесла с искренней уверенностью:
— Я не смогла найти ничего, что бы меня пугало.
В этот момент она даже не подозревала, что сказала правду, которая была ложью. Потому что любое отрицание страха — это не его отсутствие. Это его маскировка. Психология страха именно с этого и начинается, с его признания.
Почему мы отрицаем страх, ведь любое отрицание — это обман себя
Мы учимся прятать страх даже от самих себя, приветствуя любое отрицание
Но психология страха говорит нам обратное: отрицание не убирает страх. Оно превращает его в бессознательную силу, которая управляет нашими решениями, отношениями, здоровьем.
Психология страха. Как любое отрицание создаёт бессознательное
«Я всегда всё контролирую, — говорила одна клиентка. — Я не боюсь ничего, кроме пауков, но это же не страх, это просто… неприятно».
- она боится близости;
- боится быть отвергнутой;
- боится, что её увидят настоящей и не примут.
Любое отрицание страха делает его бессознательным. А всё, что становится бессознательным, начинает управлять нами.
Изоляция как последствие отрицания
Страх вводит нас в изоляцию. Мы изолируем себя от других, потому что Внутренний Ребёнок внутри нас живёт в страхе. Отчуждение от этого испуганного мальчика или девочки, которые когда-то решили, что безопаснее быть одним, портит нам жизнь и сегодня.
Именно оно заставляет нас двигаться в режиме выживания, где нет — или очень мало — места для мягкости, близости и любви:
- Мы строим стены.
- Мы становимся неприступными.
- Мы создаём маски.
И при этом мы искренне верим, что у нас нет страхов. Потому что любое отрицание — это наша защита. Мы отрицаем их настолько сильно, что даже не замечаем, как они управляют нами.
Как признать страх, не разрушая себя
Первый шаг — признать. Но не так, как привыкли: «Да, я боюсь, и что с того?» А честно, с состраданием к себе. Сказать: «Боюсь. И это нормально. Имею право бояться».
Второй шаг — не убегать или начать ослеживать свое бегство. Когда страх поднимается, не пытаться его подавить. Просто наблюдать за ним. Спросить: «Что я сейчас чувствую? Где в теле я это чувствую? О чём пытается сказать мне этот страх?»
Третий шаг — подружиться со страхом. Это не значит стать его рабом. Это значит перестать быть его врагом. Признать, что когда-то он защищал вас. Поблагодарить его за это. И попросить отойти в сторону.
Психология страха — это не про то, как перестать бояться. Это про то, как перестать убегать. Когда вы перестаёте убегать — страх теряет свою силу. Он становится просто эмоцией, а не хозяином вашей жизни. Про бессознательный контроль »
Любое отрицание — это защита. Но защита, которая становится клеткой.
Что в итоге
Женщина на семинаре не нашла своих страхов. Она была слишком занята их отрицанием. Но её Внутренний Ребёнок всё равно боялся. И этот страх управлял её жизнью — без её ведома. Любое отрицание не убирает страх. Оно делает его бессознательным. А бессознательный страх — самый опасный, потому что вы не можете с ним работать. Вы даже не знаете, что он есть.
Резюме: чтобы столкнуться со страхами, прежде всего хорошо бы признать их существующими, принять, что они есть, и посмотреть, откуда они берутся. Не для того, чтобы корить себя. А для того, чтобы наконец перестать быть их заложниками.
P.S. Ну а если вдруг вы не можете что-то принять? Просто примите то, что вы не можете пока принять и это.
Запись на консультацию — для тех, кто готов перестать отрицать и начать дышать. https://www.psychomethod.co/
