Заболевания желудочно-кишечного тракта может очень серьезно усложнить жизнь всякому, кто не следит за своим питанием. И лишний вес при этом напрямую влияет на ухудшение работы тракта.
Чем грозит переедание
Не пожалейте несколько минут своего драгоценного времени сейчас, отложив хотя бы на время чтения этой статьи свою очередную вкусную булочку и, возможно, в будущем вы сэкономите гораздо больше времени, что потребуется на восстановление утраченного здоровья.
Без проблем узнал из сети, что кроме гастрита, язвы и болезни желчного пузыря, с которыми сталкиваются миллионы людей во всем мире с избыточным весом, можно получить еще и запор. Сам когда-то весил 101 кг, поэтому вполне в теме. Ни одной из перечисленных болезней у меня, слава богу, не обнаружилось, но и без болячек не обошлось. Стали мучать головные боли и высокое давление, подскакивающее при резком перепаде температур в зимнее время.
Прошел полное обследование, которое ничего не обнаружило. Тогда-то я и задумался о лишнем весе. Понял интуитивно, что все дело в избыточном весе, в тех самых лишних в организме 20 килограммах всякой накопившейся дряни, от которых необходимо было избавляться любым способом. Привожу ниже мнение специалиста по данному вопросу, возможно кому-то и поможет.
Потратив не так уж много времени на изучение проблемы, я вскоре узнал, что избыточный жир в брюшной полости моего живота конкретно давит на все органы кишечного тракта, что в свою очередь приводит к ухудшению работы желудка. Другими словами, кроме постоянной головной боли мне в скором времени могли грозить и другие заболевания.
А когда вычитал еще, что мои жировые клетки, коих в моем организме было предостаточно, могут ко всему еще и вырабатывать воспалительные вещества, способствующие воспалению в органах ЖКТ, которые в свою очередь отрицательно станут влиять на гормональный баланс всего моего организма, мне и вовсе стало худо. Цепочку можно продлить, однако, цель этой статьи не запугать, страшилок и в телевизоре хватает, а предотвратить. Осведомлен — значит вооружен!
Из личного опыта
К счастью, есть способы, как бороться с лишним весом и укреплять здоровье ЖКТ одновременно. И важным ключом к этому является сбалансированное питание, где во главе всего стоит умеренность в приеме пищи.
Лично мне помогли советы профессора Неумывакина, рекомендующего раздельное питание, про которое я расскажу в ближайшее время. Сейчас же, самое главное, что надо для себя уяснить, что переедание только усугубляет проблемы ЖКТ, поэтому постарайтесь как можно тщательнее контролировать размер порций и уделить больше внимания ощущению сытости.
И помните самое главное правило: если ты встал из-за стола слегка голодным — ты наелся. Если ты выбрался из-за стола наевшимся, то ты объелся, а если ты объелся, то ты отравился!
Важно и разнообразие продуктов. Увеличьте потребление овощей, фруктов и зерновых продуктов, богатых волокнами и питательными веществами. Исключите хотя бы на время высококалорийные продукты, продукты богатые сахарами и трансжирами. Полезно будет оливковое масло, орехи и рыба.
Соблюдайте режим питания и возьмите за правило осуществлять прием пищи в одно и тоже время. Это позволит уменьшить нагрузку на желудочно-кишечный тракт. НЕ сразу, но я почти отказался от хлеба, и совсем отказался от молока и творога, точнее от того продукта, который под этими названиями сегодня предлагается нам на прилавках. Информация по этим продуктам собирается, коей вскоре и поделюсь на страницах сайта. Следите за обновлениями, будет познавательно и интересно!
Физическая активность
Особую роль в оздоровлении играет образ жизни. Поздно ложиться и еще позже вставать — не самая лучшая дорожка к долголетию, скорее наоборот. Добавить к правильному сну регулярные упражнения, сжигающие лишние калории и укрепляющие мышцы живота и уже скоро вы сами почувствуете, как общее состояние вашего ЖКТ начинает улучшаться.
Не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту, если все перечисленные меры вам так и не помогли. Врачи и диетологи не только помогут вам составить индивидуальный план питания и физической активности, наблюдая за вашим состоянием и формой, но и вернуть с восстановлением вашей физической формы пошатнувшееся здоровье.
В заключение хочется отметить, что лишний вес во многом способствует заболеванию желудочно-кишечного тракта, однако при правильном подходе к питанию, физической активности восстановить стройную фигуру и поправить пошатнувшееся здоровье вполне реально! Проверено на собственном опыте. Ваше здоровье — в ваших же руках!
Не верится, что ученый был в детстве слабоумным)
Информация из свободного источника… Менделеев, говорят, тоже на двойки учился по химии, а Пушкин до 7 лет вообще не знал русского языка… И если бы мне в школе сказали, что буду книги писать, я просто бы повертел пальцем у своего виска)