Каждый из нас со временем доходит до того светлого момента в жизни, когда возникает желание эту самую жизнь оживить. Другими словами — стать увереннее в себе или просто научиться делать то, чего раньше никогда не делал. Это и есть саморазвитие, тот самый процесс, сопровождающий каждого из нас с самых первых шагов познания мира.
Оглавление
Палка и саморазвитие человека
Тяга к новым познаниям продиктована самой природой, иначе мы так бы и застряли в своем развитии на уровне обезьян, верить Дарвину. Если же верить другим теориям, что наши далекие предки прилетели из космоса, то без вышеупомянутой тяги к познаниям и в этом космическом случае мы также скатились бы до уровня приматов.
Что собственно и произошло согласно официальной истории, начавшейся с пещерных медведей и охоты на мамонтов. Как мы в эти пещеры скатывались, об этом история великолепно умалчивает. Нам известен только первоначальный момент (палка в руках обезьяны), с которого и началось саморазвитие человечества.
Точной даты нет, когда эта умная обезьяна взяла в лапы палку, но доподлинно известно, что из лап она больше ее уже не выпускала, благодаря которой и стала потом человеком.
И чем труднее и жестче были условия жизни наших далеких предков, растерявших в веках все свои знания от космической цивилизации, тем все более изобретательными становились их подходы к процессам своего саморазвития. Эволюция саморазвития в Средние века и в эпоху Возрождения.
Саморазвитие в современных реалиях
Сегодня же мы находимся в мире со свободным доступом к фактически любой информации с гаджетами в руках и роботами дома и в магазинах. Все это максимально упрощает наше бытие, что и влечет за собой снижение потребности в саморазвитии. Зачем развиваться дальше,когда нажал на кнопку и все готово!
Информация под рукой, гаджеты делают за нас уйму дел, а ответы практически на любые вопросы можно найти за пару кликов. Зачем напрягаться, если всё уже придумано? Пользуйся — не хочу… Однако приходит время и многие начинают уже понимать, что пора начинать что-то менять в своей жизни, чтобы не деградировать окончательно.
При этом неважно, что именно вы хотите улучшить: свои навыки общения, профессиональное умение или уверенность в себе. По итогам, вы в любом случае улучшите качество своей жизни. Так стоит ли откладывать? Вот и давайте определимся, c чего начать свое саморазвитие, чтобы успешно пойти по пути личностного роста.
Пример из жизни:
Александр, 45 лет, после травмы спины ему было рекомендовано больше двигаться. Спортзал пугал его тем, что там все накаченные, а он даже подтянуться не сможет. Поэтому он начал с 10‑минутной зарядки по утрам. Через три дня добавил несколько приседаний. Через месяц увлекся ходьбой, по часу как минимум и каждый день. Записался в бассейн. Через полгода он чувствовал себя бодрее, чем 10 лет назад.
С чего начать саморазвитие?
Не знаете, с чего начать? Определите цель, чётко сформулировав, что конкретно желаете изменить в своей жизни. Вместо «стать умнее» — запишите, что надо выучить тридцать английских слов за неделю и не забыть их за следующую. Вместо «похудеть» — «проходить 6 000 шагов ежедневно». Если на прогулку выйти так и не получилось, считайте до шести тысяч дома, лежа на диване, представляя мысленно, как вы шагаете бодрым шагом по парку, улучшая здоровье.
Через несколько дней такого бессмысленного счета скоро сами поймете, что лучше купить шагомер и заняться физкультурой в реале, чем заниматься бессмысленным счетом, пялясь в потолок.
Простые шаги
Первые шаги самые сложные:
- Не ставьте нереальных задач. Если хотите читать больше — начните с ежедневных 10 страниц. Решили побежать — начните с ходьбы быстрым шагом. Для спортсменов 50+ лучше на бег и вовсе не переходить, чтобы не сотрясать позвоночник.
- Расскажите близким о своих планах, пусть порадуются вместе с вами или покрутят пальцем возле виска. Посмотрим, кто будет крутить последним! Но лучше найдите единомышленников в социальных сетях или клубах по интересам. Здесь вы точно получите поддержку своих начинаний. Саморазвитие начинается с желания стать лучшей версией себя — в здоровье и профессии, отношениях и привычках.
- Заведите тетрадь и регулярно записывайте свои достижения: «Сегодня три раза отжался», «Прочитал главу книги», «Не сорвался на начальника, когда тот меня разозлил». Мотивация в мелочах. Проверенный совет: с начальниками лучше улаживать все по-хорошему. Нарисовать портретик гнусного типа на листке бумаги и в клочья его разорвать под столом прямо на рабочем месте. И настроение сразу же улучшится. Письмо себе из будущего тут.
- Поощряйте себя за успехи: новой книгой или целым днем безделья. Пролежать на диване целый день без дела — еще то безделье! Попробуйте, может 40 минут и выдержите… Позитивное подкрепление работает лучше всякой критики.
- Будьте гибкими. План не сработал — ничего страшного, не упрекайте себя. Адаптируйте провалившийся план под реальность. В любом процессе самое главное — движуха без остановок. И все обязательно заработает. Алексей Маресьев без ног смог летать и бить фашистов, нам ли со всеми руками и ногами быть в печали. Маленькие шаги + регулярность = реальные результаты.
Три кита успешного роста
Три кита успешного роста — четкая цель и привычка хвалить себя. Сам себя не похвалишь, никто тебя не похвалит. Третьего кита придумайте себе сами… На чужих подсказках далеко не уедешь!
Как еще стартовать без стресса? И если вы готовы уже к первым шагам, тогда на ближайшую неделю определитесь с одной маленькой целью и вперед, чужие грабли вам в помощь. НЕ наступайте! И помните, что великий путь художника всегда начинается с корявого рисунка. Самое главное, чтобы он этими каракулями и не закончился, а для этого в самом начале пути будет важно определиться, нужно ли вообще вам это?
Зачем нужно саморазвитие? В поисках мотивации
Допустим, что вы решили заняться развитием в себе определённых навыков и знаний. Начали почитывать книги по теме саморазвития, смотреть предметные ролики. Потом на что-то пару раз отвлеклись и желание великих перемен сначала поутихло, а вскоре и вовсе пропало, перебитое работой и бытовыми делами.
Уверен, что с подобным явлением сталкивался не только я один, который сто раз начинал и вскоре бросал. Укором чему служит модель парусника за 150 Евро, привезенная из Испании более 10 лет назад, коробка с которым так до сих пор и валяется в чулане не распакованная. А ведь серьезно собирался заняться моделированием и даже ролики снимать про «постройку» парусника.
Поэтому, если вы чётко приняли решение, что изменение вашей жизни возможно лишь через саморазвитие, постарайтесь честно ответить самому себе всего лишь на один вопрос, а вам это действительно надо, все эти утренние пробежки или ежедневное чтение десятка страниц перед сном вместо убойного сериала? Саморазвитие личности, определение.
И если для вас это действительно важно, выпишите свои намерения на лист бумаги, сделайте заставку на компьютере, приклейте стикер на дверцу холодильника. Выявите мотивацию, которая и будет держать вас в тонусе, не даст забыть об итоговой цели вашего движения на пути к лучшей версии себя. Ключевой момент…
Главное правило бойцовского клуба — не ври себе, что это тебе нужно
Без чёткого понимания мотивации, что вас в этот клуб привело, будет сложно всё не бросить, причем, в первые же дни. Мотивация + намерение = результат. Вот для наглядности несколько примеров:
- чтобы успевать больше и без нервов (мотивация) мне требуется повысить самодисциплину(намерение);
- чтобы наконец запустить свой проект, мне сначала надо научиться доводить до конца начатые ранее дела;
- чтобы освободить время для хобби, необходимо стать более собранным в делах;
- Чтобы прочесть как можно больше полезных книг по саморазвитию, требуется освоить метод скорочтения.
Мотивация должна быть всегда на виду, поддерживая ваше намерение всевозможными напоминалками, что ваше намерение серьезно и стоит потраченного на его реализацию времени и сил.
Освоите навык быстрого чтения, всего лишь один пункт из вышеперечисленного и представляете, какой удивительный мир откроется вам во всем его многообразии. А если освоите все пункты? Представляете, как будет кружиться голова от успехов! Всего-то и надо, что начать…
Краткий чек-лист для старта личного саморазвития
Одна деталь, если еще не знакомы с таким понятием, как волевая саморегуляция, то подробно об этом можно прочесть в этой статье. Где будет рассказываться, как правильно управлять своим поведением, чтобы достичь своих целей.
